大家都知道怀孕及分娩对于女性来说是一个压力巨大的阶段，我院产前心理门诊特意设计了针对孕妈妈的幸福孕育减压系列课程。第一期针对焦虑、失眠等常见问题的“正念减压，美好睡眠”小团体干预课于7月18日下午三点开始啦。
　　首先给大家讲述“什么是正念”以及正念对于孕妈妈来说有什么帮助，接下来带领大家进行正念葡萄干训练和呼吸觉察训练，学习如何专注地觉察所体验到的每个方面和每个时刻。正念强调以一种觉察、接受、非评判性的态度来体验当下，通过将注意力专注于呼吸，声音或者身体感觉等刺激上，不断地觉察自身的感受，长期的自我训练可以提升对于身体状态的专注力与觉察力，减轻压力，促进睡眠。
　　课程结束后大家一起分享了今天的感受，一位孕妈妈说：“从来没有如此仔细的观察过这个小东西”；也有孕妈妈分享“平时也做瑜伽运动，但没有像今天这个呼吸觉察的过程中感觉到如此舒服，睁开眼的一瞬间觉得特别放松”；还有位孕妈妈说到“练习中间似乎已经睡着了”。大家都表示今天得到了不一样的收获，会坚持进行这两项训练。
　　产前心理门诊将继续开设正念训练的团体系列课程，希望每一位孕妈妈都能在孕期舒缓压力，拥有一个美好的睡眠，在孕期保持良好的身心健康。

                             产前门诊 李林芳