世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。
       据统计，我国40—60岁年龄段女性现有2.3亿，其中有1.8亿受着更年期症状的折磨。更年期可出现月经紊乱、潮热、出汗、睡眠障碍、情绪变化和记忆力减退、皮肤衰老、肌肉关节疼痛、胃肠不适、血脂变化、冠心病、骨质疏松与骨折等症状。

       更年期需要全面健康管理，对这个阶段女性进行生活方式指导包括：饮食、运动、控烟、限酒、心理疏导等，指导适宜人群开展绝经激素治疗，对非适宜人群采用非激素治疗，可以缓解绝经相关症状，延缓老年疾病的发生，实现健康老龄化。
       01、更年期饮食健康
       注重合理膳食，保证营养均衡摄入，补充蛋白质，减少肌肉萎缩，补充钙片和维生素D有助于预防骨质疏松发生，通过食物及钙片每天应保证钙摄入量1000mg，维生素D每天不少于400IU。提倡少油、少盐、控糖、限酒的清淡饮食。
       02、更年期运动
       适当运动可缓解更年期的相关症状，改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能，提高免疫力，保持骨骼健康，运动建议每周至少3次，30分钟/次，中等强度。
       03、更年期心理
       更年期女性由于性激素波动或降低可导致自主神经紊乱，出现焦虑、抑郁、情绪暴躁、易激动、失眠、大声哭闹等心理健康问题，心理治疗如音乐疗法、正念冥想、正念瑜伽等很大程度可减少更年期抑郁和焦虑的心理症状。不能改善者可联合抗焦虑、抗抑郁药物治疗，中医针灸、按摩、推拿等辅助治疗。
       04、更年期药物治疗
       更年期的本质是卵巢功能衰退，雌激素缺乏。补充雌激素是最有效的方法，激素补充能明显改善潮热盗汗、情绪低落、睡眠减退、记忆力下降等更年期症状，早期对心血管和预防骨质疏松均有保护作用，这些需要在专科医生的指导下把握适应证与禁忌证治疗，以最大程度获益、降低风险。
       宝鸡市妇幼保健院长期致力于更年期保健，通过全面检查评估制定个性化治疗方案，跟踪随访管理病例，妇女保健科、内科、乳腺科、中医科、营养科、心理门诊等多学科团队对患者健康进行更加全面的指导，让饱受更年期疾病困扰的女性尽快解除痛苦。

信息来源：妇女保健科
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