局部清洁卫生

       女性平时阴道内是偏酸性环境，可有效抑制细菌生长，但经期阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，且经期阴部容易产生异味。
       经期保持外阴清洁十分重要，每晚可用温开水擦洗外阴，但不宜盆浴或坐浴，应以淋浴为好。清洗阴部需要选择专业的酸性阴部清洗液，尤其在经期。

       大便后要从前向后擦拭，以免将脏物带人阴道，引起阴道炎、子宫炎及盆腔炎等。患有手足癣的女性一定要及早治疗，否则易引起霉菌性阴道炎。

正确使用卫生巾、卫生棉条及卫生护垫

       女性经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大量滋生的培养基，经期一定要勤换卫生巾。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放人，避免把肛门周围的病菌带人阴道。当卫生巾使外阴产生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

       夏天因湿气在局部聚集容易发生过敏，更要注意常常更换。建议每两小时更换一次，拆开卫生巾前务必洗手，慎用药物卫生巾，谨防卫生巾过敏。
       皮肤敏感的人少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。

不宜穿紧身内裤

       女性在经期要选择松紧适中、透气性好的棉质内裤。
       如果女性在月经期常穿紧身内裤：
       第一、使局部毛细血管受压而影响血液循环，并增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病；
       第二、使盆腹腔压力突变，容易造成经血逆流，可能出现经期腰痛、腹痛等症状，甚至导致不孕症；

       第三、使女性会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能会造成某些微生物滋生，导致阴道炎甚至盆腔炎的发生。
       第四、使女性会阴部的汗腺分泌受阻，如清洁不够可导致细菌大量繁殖，会出现毛囊腺炎症、阴部疏松结缔组织炎等疾病。

月经期洗澡注意事项

       月经期可以洗澡，但采用的洗澡方式关系到女性日常健康，一定要注意洗澡的科学性，一般认为可采用淋浴或擦浴，而避免坐浴或盆浴。

       月经期女性宫颈口微微张开；阴道内停留的经血是细菌的良好培养基，以上导致女性局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加上月经期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使污染的水及阴道中的细菌上行进入子宫腔内，从而导致生殖器官感染。
       女性经期身体会有异味，要加强清洁，采用淋浴或擦浴可避免感染。在公共浴室洗澡，要注意衣服摆放避免交叉感染。

避免洗冷水澡

       洗冷水澡时水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

       女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期和怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经及腹痛。

经期护肤有讲究

       月经期间每日用温水清洁皮肤2—3次，适当地用一些清洁霜，避免使用过多的化妆品，适当按摩皮肤改善眼圈周围皮肤的血液循环以消除黑眼圈，并使用防晒和祛斑品。

       月经期间还应摄入丰富和均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量，同时需保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经期间皮肤的变化。
       经期结束后的10天，是体内雌性激素分泌的旺盛期，也是肌肤新陈代谢快速、易吸收养分的好时机，要给予肌肤更深层的滋润，使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

对付痛经的好办法

       痛经是妇科的常见病，每个女性或多或少都会有痛经的经历。痛经也分原发性的和继发性的，有些痛经是因为背后有疾病在作乱。痛经除了困扰生活外，还会导致不孕。

       有哪些对付痛经的好办法呢？
       （1）注意保暖：保持身体温暖，能扩张血管、加快血液环、抗子宫平滑肌收缩，让肌肉松弛下来，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。当然还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚，或者在腹部放置热水袋，除此外，要多穿衣服，不要淋雨、不受凉。
       （2）药物治疗：应用缓解痛经的药物，如芬必得、口服避孕药、雌孕激素等，都是专门针对女性痛经的药物，它们能够有效缓解月经的疼痛症状，调节人体内分泌，改善植物神经功能，促进痛经女性的血液循环。
       （3）饮食调理：在月经期间，不要喝咖啡、吃巧克力，不吃生冷、辛辣等刺激性强的食物，它们会让女性痛经症状更严重。
       （4）适当运动：虽然我们反复强调在月经期间不要过量运动，但适当的运动可以帮助缓解痛经症状，特别是体质较弱的女性与饮食相结合，可以帮助增强体质，如深受女性欢迎的瑜伽锻炼，能有效缓解痛经。

信息来源：妇二科
原文作者：赵小娜
责任编辑：张朝红、魏华
审核编辑：左曙东