进入冬季，气候干燥寒冷，适当进补养生可以调节我们的身体更好更快地适应和渡过寒冬，对健康大有裨益。除了阿胶、人参等药品外，还有许多日常食材也是冬季进补佳品，让我们一起来看看吧！
       01、白萝卜

       俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也可以去火化痰，是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。
       02、枸杞

       养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。        
       03、大枣

       大枣补中益气，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。
       04、多吃粥

       冬季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日可喝些养生粥，一方面可以渗湿健脾、滋阴润燥、进补营养，另一方面也符合国人的饮食习惯。比如气血虚的人可多吃小米南瓜粥、人参大枣粥、黄芪粳米粥等，这些都能滋养脾胃，改善气血不足的症状；阳虚的人可多吃龙眼山药粥、枸杞花生粥、黑米红枣粥、芝麻核桃粥等，可补益心肾、滋补肾阳，改善肾阳虚的症状；阴虚的人可多吃百合银耳莲子粥、薏米红豆粥、雪梨川贝粥等，这些可滋阴润燥，清热安神，改善阴虚火旺的症状。

让我们一起学会养生，
适当进补，
健康过冬吧！

信息来源：药剂科
原文作者：李云
责任编辑：赵瑶
审核编辑：左曙东