食盐主要成分为氯化钠，每克食盐含钠393毫克，是人体必不可少的一种营养素。

       宝宝的味觉处在开发阶段，敏感度比我们高，不能一开始就用大人的口味来评判辅食的味道以及宝宝的接受度。过早的让宝宝摄入食盐会加重其心脏、肾脏代谢负担；增加日后患甲状腺疾病、高血压及心脑血管疾病的风险等。
       宝宝的日常饮食中就已经摄入了很多“隐形钠”，《中国居民膳食指南》中表示：“婴幼儿辅食尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味”。

       5月龄以下的宝宝，每天钠的推荐摄入量是170mg。母乳和配方奶里的钠含量完全可以满足宝宝的需求。
       5月龄—12月龄的宝宝，每天钠的推荐摄入量是350mg，这个阶段宝宝进入辅食添加阶段。食物中基本都含有钠（下表1），辅食添加配合母乳或配方奶可足够钠的需要量，另外加盐反而会加重宝宝的肾脏负担。

表1 每100g食物钠含量

       因此，1岁以内宝宝不需要额外添加食盐，1岁以后需适当添加食盐，13月龄—24月龄每日食盐1.5g以内，2—3岁每日食盐2g以内，4—5岁每日食盐3g以内。

信息来源：营养膳食指导科
原文作者：李蕊
责任编辑：王阿婷
审核编辑：左曙东