甜瓜、西瓜、哈密瓜……又到了瓜果飘香的夏季，对于爱吃水果的宝子们来说，夏季的水果店简直就是人间天堂！美味的水果在满足我们口腹之欲的同时，也为我们补充了丰富的维生素。对于糖尿病患者而言，食用水果的同时，也应注意控制血糖。那么，越酸的水果，糖分就越低吗？其实这个判断方式是错的！糖尿病患者一定要警惕以下几种水果的“糖分伪装”，你越是对它爱得深沉，它越是杀你个片甲不留！
       一、火龙果

       火龙果应该是不少糖尿病患者会选择的水果，因为吃起来不是很甜，而且热量低，富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。但事实上，火龙果的含糖量比其它水果高。
       其实，食物甜不甜跟含糖量多少并没有直接关系，主要受糖的种类的影响。水果中糖的甜度一般为：果糖＞蔗糖＞葡萄糖，如果水果中果糖含量较高那就更甜一些。而火龙果中80%左右是葡萄糖。所以口感并没有那么甜。但比起果糖，葡萄糖对血糖的影响更为直接，所以火龙果绝不是糖尿病患者可以放心吃的水果。

       二、百香果

       百香果是近年来流行的水果之一。它坚硬的外壳上覆盖着酸酸的果肉，富含多种维生素和矿物质。是食用和泡水的好选择。不过，百香果虽然吃起来很酸，但含糖量却不低，100g百香果含有约23g左右的碳水化合物，而100g西瓜约7g左右碳水化合物，所以糖尿病患者食用时要慎重。

       三、山楂

       山楂是开胃水果之一，它的味道很酸，含有较多的膳食纤维、维生素和有机酸，没有甜度，有利于开胃助消化。你是否认为它的含糖量低呢？但实际上山楂的含糖量却是非常丰富的，100g山楂含糖量约为25g，各种山楂制品，如山楂条、山楂脯含糖量更高，不建议糖尿病患者食用。
       四、杨梅

       杨梅吃起来酸酸甜甜，据测定：每100g杨梅的含糖量约为12%～14%，属于含糖量偏高的水果，所以糖尿病患者应该少吃。
       水果的糖分多少不能靠嘴尝出来，如果某种水果的果糖含量占比高，即使整体的糖分比较低，口感上也仍然会很甜。身为糖尿病患者，要警惕这些善于伪装的水果，更要控制好血糖，好好爱自己。

稿件来源：内科
原文作者：朱盼盼
责任编辑：丁晓明、张诗雨
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