大家都知道，袁隆平院士的跌倒被称为人生的最后一跤。所以，对于老年人来说，跌倒不仅仅是伤筋动骨，带来的可能是危及生命的危害。下面教大家如何做一个“不倒翁”。
       1. 请您行走时穿防滑鞋。
       2. 加强照明，卧室和走廊留夜灯，室内光线均匀、柔和。
       3. 固定地毯、卫生间加防滑垫，保持地面干燥。

       4. 睡觉时将床栏拉起，离床活动时有人陪护。
       5. 日常生活用品不宜放置过高或过低，放在您容易取到的地方。手机、眼镜、杂志等放在随手易拿之处。
       6. 头晕或服用镇静安眠药物时，下床前先坐于床缘休息片刻，再由照顾者扶下床。
       7. 行走时若出现头晕、双眼发黑、下肢无力、步态不稳和不能移动等，应立即原地坐（蹲）下来或者靠墙，呼叫他人帮助；
       8. 改变体位应遵循“三部曲”，即平躺30秒、坐起30秒、站立30秒后再行走，避免因突然改变体位而引起跌倒，尤其是夜间。

       9. 尽量减少在有台阶、门槛的地方活动。
       10. 室内的床、桌、椅高度和摆放位置要合理、电线要收好固定，保持走道通畅，地面平坦无障碍物。
       11. 浴室、坐便器旁应安装扶手。
       12. 适宜进行肌肉力量锻炼，改善运动机能。

稿件来源：内科
原文作者：朱盼盼
责任编辑：丁晓明
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