每年的11月14日是世界糖尿病日，根据国际糖尿病联合会发布的《糖尿病地图》，中国的糖尿病患者居于全球之首，人数超过一亿。拯救糖尿病，目前唯一有效、安全、长效的方法就是健康的生活方式。
　　做到这几点，让糖尿病远离你！
　　1.多自己做饭，少下馆子。如今外卖盛行，但有条件的话还是自己下厨最好，自己做饭清淡，而外卖过于油腻，摄入热量过多。
　　2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐的食物有燕麦、藜麦等。
　　3.拒绝含糖饮料。糖尿病的本质是糖类摄入过多、血糖升高，因此想要预防糖尿病的发生，必须要拒绝含糖饮料。
　　4.保持运动习惯。每周至少运动4个小时，能够提高人体代谢，预防糖尿病。

公共卫生科