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防控糖尿病  保护你的家庭
发布时间: 2019-11-07 15:00:18

  每年的11月14日是世界糖尿病日,根据国际糖尿病联合会发布的《糖尿病地图》,中国的糖尿病患者居于全球之首,人数超过一亿。拯救糖尿病,目前唯一有效、安全、长效的方法就是健康的生活方式。
  做到这几点,让糖尿病远离你!
  1.多自己做饭,少下馆子。如今外卖盛行,但有条件的话还是自己下厨最好,自己做饭清淡,而外卖过于油腻,摄入热量过多。
  2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险,推荐的食物有燕麦、藜麦等。
  3.拒绝含糖饮料。糖尿病的本质是糖类摄入过多、血糖升高,因此想要预防糖尿病的发生,必须要拒绝含糖饮料。
  4.保持运动习惯。每周至少运动4个小时,能够提高人体代谢,预防糖尿病。


 

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