随着大家生活水平的提高，家长对宝宝的健康关注度达到前所未有的高度，精明的商家瞄准了儿童营养保健品的巨大市场，市面上的儿童营养保健品琳琅满目，如鱼肝油、钙剂、鱼油、维生素补充剂等。家长该给孩子补什么，是不是补得越多越好呢？给孩子制定营养补充计划，可从以下三步入手。
　　第一步：分清补充剂种类
　　维生素D  缺乏维生素D会导致佝偻病、骨软化症等。维生素D对呼吸道粘膜等表皮组织也有保护作用。皮肤经过日光照射可合成维生素D，因此，要给孩子创造条件适当晒太阳。
　　钙  钙是人体含量最多的矿物质，99%在骨骼和牙齿中，1%游离在血液及组织液中。骨骼生长越快，钙的吸收率越高。目前市场上适用儿童的钙剂主要有碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙等，可利用钙元素的比例分别是40%、22.2%、21%、13%、9%。对大多数儿童而言，碳酸钙是较好选择。由于儿童的肠胃吸收能力较弱，维生素D可以促进钙吸收，为了让钙更好地吸收，配合补充维生素D很有必要。
　　鱼油  鱼油是深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是长链不饱和脂肪酸EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是脑和视网膜中含量最高的脂肪酸，是促进婴幼儿、儿童大脑、视力发育的重要营养物质。
　　鱼肝油  鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油富含维生素A，对人体免疫系统相当重要。如果人体缺乏维生素A，会发生夜盲症、眼球干燥症，还易发生呼吸道感染。
　　第二步：明确何时该补，哪类娃可补
　　钙和维生素D  全母乳喂养且每日奶量充足的婴幼儿，不需要额外补充钙剂，因为母乳就可以提供足够的钙。但母乳中缺乏维生素D，所以宝宝出生后就需要补充维生素D制剂，每天400~800国际单位，也可以补充鱼肝油。常见的鱼肝油是维生素A、维生素D制剂，两者比例为3:1。添加鱼肝油的营养品、保健食品不能保证维生素剂量，家长最好不要购买，否则会造成维生素A过量。
　　人工喂养的宝宝，因奶粉中的维生素A和维生素D都有强化，每天喝足800~1000毫升配方奶，就可基本得到足够量的营养素，无须额外补充。待孩子长大一些，每天喝400~500毫升奶，可隔天补充一次维生素AD制剂。
　　早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子更易缺钙，应注意提前预防；孩子长牙、换牙阶段应注意补钙，避免发生出牙晚、牙齿稀疏等现象；处于生长发育高峰期儿童对钙的需求量大大增加；婴幼儿患湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等疾病时，容易出现缺钙症状。
　　DHA   婴幼儿时期自身合成DHA的能力较弱，必须从母乳或配方奶中补充。中国营养学会推荐婴幼儿及儿童每天DHA摄入量应达到100毫克。从海鱼中摄取DHA是较好选择，如果孩子一周可以吃几次海鱼，就无须额外补充。如果孩子对鱼虾过敏，或挑食、偏食不爱吃海鱼，可适当补充鱼油，最好选择DHA含量大于80%的鱼油，或含100%DHA的海藻油。
　　第三步：注意事项
　　首先，应保证营养补充剂的安全性，选择知名、口碑较好的大品牌，以保证质量。其次，千万不要认为营养素补充得越多越好，任何营养素都必须适量，过少易出现营养缺乏，过多则可能导致中毒，或影响其他营养素的吸收。
　　如果家长担心孩子营养素水平不足，可带其去医院就诊，检测血液中25-羟维生素D、维生素A水平。若存在营养素缺乏，可在医生指导下进行补充。

营养管理科