孕初期

       叶酸当然少不了！叶酸缺乏是引起胎儿神经管缺陷的主要原因。建议准妈妈应在孕前3个月以及怀孕后3个月每天补充叶酸0.4mg，既往生育过神经管畸形的孕妇应补充叶酸4mg/天。叶酸缺乏也可引起巨幼红细胞性贫血，子痫前期和胎盘早剥的发生率增高。所以建议整个孕期可以持续补充叶酸。不仅如此，准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。

孕中期

       孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，因为这段时间胎儿正在快速发育成型。但需要注意的是，孕期补钙不可乱来，剂量大小是有讲究的：
       1.每次补钙并非越多越好，如果每天补充了很多含钙的食物，就不需要再单独补充钙片。
       2.钙片服用时间也是要注意的，孕期妈妈补钙的最好时间是两餐之间或者临睡前。
       3.补钙的时候要注意补充维生素D，维生素D能够帮助身体促进吸收钙质。

孕中期

       科学补铁是王道！若准妈妈身体缺铁，且摄取不足时，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良、记忆力下降、甚至智力下降的可能。但补铁也有讲究，首先要判断孕妇是否为缺铁性贫血和孕前是否有贫血体质，母体体质不同补铁方式也不同：
       如果孕前母亲就有贫血迹象，则需要在孕前进行检查，明确贫血缺铁指标，并开始进行铁剂补充，如果想要加强铁剂的吸收还可以同步配合维C一起服用。所以，准妈妈应按时做产检，做好缺铁性贫血的预防与治疗。
       希望孕妈妈们合理科学补充营养，保证宝宝健康发育！顺利分娩！

信息来源：围产保健门诊、宣传科
原文作者：王立娟
责编初审：陈丽
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领导终审：王向东
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