作为女性每个月总有几天让我们吃不香，睡不安稳，严重时还会出现腰腹部酸痛，而且通常伴有轻度精神系统不稳定，失眠、心烦、抑郁、暴躁等，这些症状的表现可能是“大姨妈”来了。稳定的月经期是正常的新陈代谢，属于生理循环，同时也证明女性具有正常的生育功能。所以尽管月经期的不适让人纠结，但是当它不打招呼就不定期来访的时候也会让人抓狂。女性朋友通常把月经比喻成男朋友“希望他来，又怕他乱来，还害怕他不来！”想要愉快地度过月经期，我们要注意什么呢？
       1.情绪异常。
       情绪波动是月经失调的一个重要因素，长期的精神压抑，生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可以导致月经失调，如痛经、闭经等。

       2.寒冷刺激。
       不少爱美的女孩子，即使在冬天，衣服也很单薄，还有喜欢吃冰淇淋的。殊不知寒冷刺激也是月经失调的一个因素。女性经期受到寒冷刺激，会使盆腔的血管过分收缩，可引起月经过少或闭经。
       3.疲劳。
       疲劳也是不可忽视的重要因素，疲劳可以耗伤气血，致使机体处于血常不足的状态，相应的少经、闭经的问题也会随之出现。
       4.节食。
       过度节食，由于机体能量摄入不足，体内的脂肪和蛋白质会大量消耗，雌激素合成障碍，影响月经来潮、月经量少甚至闭经。所以，爱美之心无可厚非，切不可盲目、过分节食。

       5.便秘。
       便秘也可能引起月经紊乱，便秘后子宫会向前推移，使得女性腰部感到不适，经期也会随之出现紊乱。
       6.嗜烟酒。
       烟雾中的某些成分和乙醇可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每日吸烟1包以上或饮酒100g以上的女性，月经不调的几率是普通人的三倍。

       7.药物滥用。
       抗生素的使用也是导致月经不调的重要原因，抗生素药物导致机体自身免疫力改变。紧急避孕药的使用也可以改变月经周期。
       8.过量运动。
       规律锻炼的女性出现月经不调的概率是很低的，有些女性通过规律的运动改善了月经不调。如果短时间内突然增加运动的女性，月经却容易出现问题。原因在于高强度的运动大量消耗能量，以及体内脂肪丧失过多，人体就会优先把能量用在较为重要的生存功能上，那些生存不是必不可少的功能，比如生育功能，就要暂时靠边站了。

信息来源：妇二科
原文作者：陈兆娟
责编初审：张朝红
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