让人期待的暑假到了，孩子们终于可以轻松一下享受盛夏所带来的美好，可是离开了学校的结构化环境，孩子可能像脱缰的小马，跑来跑去，作息规律也变得凌乱。家长既心疼孩子上学时的辛苦，想让孩子暂时放松一下，又担心孩子注意力会变得更糟。怎样才能让孩子在暑假里愉快而又轻松地保持注意力集中呢？

       01身体动起来
       注意力缺陷的孩子每天都看着精力很充沛，可以每天安排1～2小时负重活动，如：跳绳、拍球、玩障碍跑、爬楼梯，让他们在活动中中释放过剩精力。负重活动后休息半小时再安静地做功课或者别的需要集中注意力的事，我们会发现孩子可以坐得住了。
       02分配任务让孩子主动去想
       孩子总是丢三落四，可以每天给孩子分配任务，如：出门让孩子去检查家里水电有没有关闭，出门应该带什么东西。让孩子当“检查官”，主动去思考，适当承担遗忘所带来的不好的后果。
       03学会回忆
       每天晚上睡觉前，和孩子一起去想一想，今天发生了什么事情，回忆细节更能让孩子积极去关注细节，避免粗心，更能强化记忆。
       04制定目标，适当提醒，允许暂停
       每天在孩子做功课前，帮他定一个目标，如：半小时完成今天的数学作业。孩子正在写作业，突然东扭西扭，摸摸这个，摸摸那个，我们可以适当地去提醒一下孩子还有几分钟就到约定的时间了，让其有紧迫感，迅速让其注意力回到作业上。如果时间还比较充足，我们可以适当给予暂停，可以递给他计时器，如三分钟后，我们就回到书桌前。在时间允许的情况下，允许暂停，比直接禁止更有效。
       05花期不同，理解差异，避免比较
       家长避免在孩子面前说哪家孩子多优秀，做作业从来不用妈妈操心；哪家孩子老师总夸他上课认真听讲。可以让和孩子与以前的自己比较，你刚刚做作业时妈妈发现你比昨天坐得端正，很安静，乖乖地在写作业，今天特别棒。及时反馈其进步会让他更愿意尝试集中注意力。
       06尝试做一个慢性子的家长
       快节奏的生活，忙碌的工作，让家长慢慢的变得急性子，也习惯把这种压力施加于孩子，“赶紧写” 、“别磨蹭”，反而会让他更紧张、更分心。我们可以陪孩子一起慢下来，做一些安静的事情，看看故事书，玩玩拼图，分享下工作学中的一些趣事。
       暑假的意义是让孩子放松，调整状态准备下一学年的快乐学习时光，帮助他们维持自己注意力集中的能力。如果孩子在家里经常无法按时保质保量完成简单的学习任务，及时去专业医疗机构就诊，找专业人士聊聊，他们会给出更具体的办法。让我们多理解孩子，发现他们的闪光处，陪他一起努力适应这个世界。

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信息来源：儿童保健科
投稿作者：王曼
责编初审：李雪琴
主编复审：左曙东
领导终审：郝毅