超重或肥胖患者如果迫切希望在短时间内减轻体重，使用生酮饮食，加速脂肪燃烧，可以快速拥有理想身材！

       什么是生酮饮食？
       生酮饮食是一种高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质的特殊膳食，其中，脂肪供能占比70—80%，碳水化合物供能通常不超过全天总能量5—10%，其核心机制是通过限制碳水化合物摄入，迫使身体进入酮症状态，转而分解脂肪供能。最初作为难治性癫痫的有效辅助治疗，现常用于减重。

       备孕期间可以采用生酮饮食减重吗？
       不宜采用。
       备孕期采用生酮饮食可能带来以下风险：
       1.对精子质量的影响：生酮饮食，缺乏某些关键营养素，如碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、抗氧化剂等，不均衡的饮食导致低度全身炎症状态，从而影响精子生成、降低精子质量。研究表明，备孕男性若长期采用生酮饮食，因营养不均衡导致精子活力下降，减少受孕几率。
       2.对女性内分泌的干扰：
       ⑴代谢应激。酮症状态下，身体因能量代谢模式的改变引发代谢应激，间接干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能，影响雌激素和孕酮的分泌，进而可能会出现经血量减少、月经周期不规律。
       ⑵孕酮水平波动。孕酮对维持妊娠至关重要。生酮饮食因脂肪代谢产物的积累或营养缺乏，导致孕酮分泌异常，增加胚胎着床失败或流产风险。

       3.营养失衡的长期风险。生酮饮食易导致膳食纤维、钙、镁等营养素摄入不足，可引发便秘、电解质紊乱等问题，进一步影响生殖系统健康。
       对于因多囊卵巢综合征、内脏脂肪过高或过度肥胖导致不孕的女性，生酮饮食在减轻体重和恢复健康方面有一定的帮助，但这需要在专科医生的严密监控下进行。如果通过生酮饮食减重，建议在身体恢复到正常饮食状态，并确保不再产酮之后，再开始备孕。
       总的来说，备孕期间不建议采用生酮饮食减重，备孕夫妇若需减重，建议咨询专业营养医师或营养师，为您制定个性化的减重方案。
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信息来源：营养膳食指导科
原文作者：李蕊
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