新生命的到来，每个妈妈都会心怀期许，但不是每个妈妈都能如愿以偿地第一时间分泌出宝宝的“黄金口粮”——母乳。
       按照中国传统“坐月子”习俗，哺乳妈妈们要大量喝各种汤汤水水来促进乳汁分泌。

       因为乳母每天水的摄入量与乳汁分泌量密切相关。但有没有妈妈发现，自己喝了很多“下奶汤”，奶水依旧不好？不少妈妈时隔多年，回忆起那些寡淡无味、油腻腻的“下奶汤”，阴影犹存。
       这些汤多为高脂肪的荤汤。产后头一两周，产妇胃肠功能尚未完全恢复，乳腺管尚未畅通，进食过多高脂肪的汤水，容易堵塞乳腺管，出现堵奶，甚至引发胃肠道疾病。对于一部分乳腺管本身就不是特别通畅的妈妈而言，喝了这些油腻腻的汤，摄入太多的油脂反而容易让乳腺管更为不畅，不利于乳汁分泌。
       如果怀孕前乳房比较丰满的女性，乳房中脂肪数目比较多，容易压迫乳腺管，再喝太多油腻的汤水，会让乳腺管受压迫的情况更为严重，导致乳汁分泌受阻，让本来可以通畅的乳汁层层受阻、迟迟不来。
       很多“过来人”会立马反驳，老一辈人奶水不足，喝了这些荤汤就有很好的“下奶”效果。这是因为老一辈人当时生活物资匮乏，餐食没有油水，有的甚至连肚子都吃不饱。这种情况下，喝点荤汤可以增加油水，补充必须的脂肪和能量，对乳汁分泌自然有帮助。而现在人日常的脂肪已严重超标，再喝大量的荤汤，不仅达不到预期的追奶效果，还会对哺乳妈妈体重和体脂肪有较大影响。
       另外，这些汤汤水水营养密度低，热量和蛋白质含量不足，“食效”不高却占据了食量，容易影响食欲，有的哺乳妈妈常常是“灌了个水饱”，自然影响乳汁分泌。
       那么，产妇多喝些汤水到底能不能促进乳汁分泌？答案是肯定的。但汤水营养密度不高，过量喝汤，会影响其它食物摄入，导致营养不足，因此喝汤也应讲究科学。首先，餐前不宜喝太多汤，更不宜喝多油的浓汤，喝汤的同时要吃肉。合理的哺乳期饮食应当是“吃饱喝足”。先吃饱、再喝足，足量的主食、足量的优质蛋白质和丰富的蔬果，足量的水分摄入，才是保证乳汁分泌的关键。免责声明本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。

信息来源：营养膳食指导科
原文作者：李蕊
责编初审：马京洁
主编复审：左曙东
领导终审：王向东