跌倒已成我国65岁以上老人因伤致死的首位原因。有些人可能不以为意,小小跌倒,会造成什么严重后果呢?但其实他很脆弱,老年人因为肢体功能退化、骨质疏松、自身肌肉减少、肢体协调功能变差、身患慢性疾病长期服药等原因跌倒后恢复周期长,预后差。很多老人一次跌倒就导致长期卧床甚至死亡。
那么,如何把跌倒风险降至最低?
具体到跌倒这件事,其实也有一些行为习惯和居家环境改造措施可以提前进行干预,减少跌倒的发生几率。
慢于行,安全行
老年人的日常活动,要遵循一个“慢”字。
1.起床、起身、转头、转身速度要慢;避免走过陡的楼梯、台阶和坡道;就算跌倒也不要急于起身,以免造成更严重的二次伤害。
2.另外,最好根据身体条件选用适合的拐杖、助行器、助听器。如果已经有骨质疏松的话,还可以根据情况选用髋关节保护器。
3.还有,选择合身的衣物、防滑的鞋,也是重要的规避风险的措施。
4.要知道,髋部骨折对老年人来说非常凶险,且死亡率随年龄急剧上升,发生髋部骨折的老年人1年内死亡率可高达30%。因此,髋部骨折也被叫做老年人的“人生的最后一次骨折”。
居家环境适老化改造
家,是老年人跌倒发生最多的地方。
对居家环境进行适老化改造,能有效降低老年人在家中跌倒的几率。
居家环境适老化改造要点:
楼梯、过道安置扶手;
消除门槛及地面高度差;
增设高度适合并带有扶手的换鞋凳;
将易湿滑的地面更换成防滑材料;
选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴;
在淋浴区和坐便器附近增设扶手;
在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯;
选择高度适宜的床,并在床边设置易伸手摸到的台灯等。