一不小心变成“小阳人”,免疫系统和病毒开始进行战斗,随着病程进展,发热、食欲减退、咽痛、腹泻等症状相继出现,进而影响进食。
三餐只吃白粥,存在营养摄入不足,免疫系统得不到足够的营养,自愈力就会大打折扣!若想早日“杨康”,牛奶、鸡蛋、豆制品,蔬菜、水果也不能少。出现不同症状,饮食有妙招。
1、发烧、食欲减退:以碳水化合物为主,适量蛋白质,蔬菜、水果,选择易消化的种类。
可以选择小米粥、银耳百合粥、肉末西蓝花粥、馄饨、绿豆汤、冬瓜虾仁汤、蒸南瓜、西红柿鱼片、鸡蛋羹、酸奶、豆腐脑、豆浆等。
2、喉咙吞刀片:吃温度较低的食物,利于舒缓咽痛。
可以选择牛奶、柠檬水、橙子、枇杷、雪梨、黄桃罐头等,适当选择冰激凌、冷藏酸奶(不可贪吃哦)。
3、大量出汗、腹泻:大量出汗或持续腹泻会引发脱水及电解质失衡,需及时补充水分和电解质。
可以选择淡盐水、电解质水、蔬菜汤等,腹泻适当补充益生菌。
4、嗅觉、味觉丧失:吃酸甜口味的食物提高食欲、恢复味觉、嗅觉。
可以选择苹果汁、柠檬汁、酸萝卜、泡菜、糖蒜等。
感染期间食欲不受影响的“小阳人”,正常饮食,注意食物多样、粗细搭配、荤素搭配、色彩丰富。具体的食物种类及摄入量可以参考中国居民膳食宝塔(2022)。
希望大家都能早日“杨康”!
信息来源:营养膳食指导科
原文作者:李蕊
责任编辑:王阿婷
审核编辑:左曙东