宝鸡市妇幼保健院产科门诊的医生每天都会碰到很多孕妈妈说早上难起床，非上班族孕妈妈早上9点前未进食早餐更是比比皆是，询问起来均是熬夜惹的祸——“晚睡晚起，作息紊乱”。要知道，孕期熬夜，熬的可不止是孕妈一人的健康，同时也会影响到宝宝的正常发育！
       孕期的一些生理变化会导致孕妈妈身体上的不适，更容易失眠。加之现在电子产品的兴起，很多年轻的孕妈妈通过手机追剧，购物以及聊天，结果越玩越睡不着，熬夜成了常态化。
       那么孕妈妈长期熬夜、睡眠不佳有什么影响？

       01、熬夜对胎儿的伤害会增加流产率
       熬夜容易使内分泌紊乱，如果雌孕激素分泌不足，无法维持胚胎在子宫的稳固生长，可能导致胎停育、流产的发生。
       02、胎儿宫内生长发育迟缓
       孕妈长期熬夜造成生物钟颠倒，直接会引起内分泌失调、新陈代谢紊乱，继而影响到胎儿的生长发育，如出生时体重较低、身体机能发育不良，后期营养吸收困难、长得慢，较同龄孩子矮小。
       03、宝宝出生后爱哭爱闹
       宝宝的生物钟从娘胎里就建立了，如果孕妈妈的作息时间不规律，势必会影响到胎儿，孕妈在熬夜时，胎儿能敏感地感知到，于是便跟着妈妈一起“熬夜”，出生后昼夜不分，晚上喜欢哭闹、入睡困难，睡眠不踏实，让宝妈感觉到身心疲疲。
       孕期需要养成良好的睡眠习惯，孕妈妈每天晚上几点睡觉最好？
       一般建议22:30前入睡最佳，最好23:00已经进入深度睡眠状态。因为身体器官需要靠夜间的时间修复机能，而晚上11点到凌晨3点是修复的“黄金期”。如果违背自然规律，错失良机，会影响到肝脏的排毒、肝胆造血，造成身体抵抗力下降。如果孕妈晚上没有充足的睡眠，生物钟彻底被打乱，进入到一个“恶性循环”，晚上辗转难眠，白天倦怠疲乏。
       相比之下，参加孕妇学校的学员妈妈们每天早睡早起，按时早餐，每天早上9点已经准时参与到孕妇学校教室孕期瑜伽课的训练中，心情愉悦，快乐胎教，孕晚期也能保持“身轻如燕”，希望每一个孕妈妈孕期科学运动管理，控制体重合理增长，养成良好的睡眠习惯，孕育一个高智商聪慧宝宝！
       怀孕是很辛苦的，在此期间准爸爸也要照顾好孕妈的身体和心理，参与到孕妇学校的科学孕育学习中来，多一点安慰少一点抱怨，做好孕期妈妈的“监护人”，让孕妈妈保持良好的心态和健康的生活方式，才能平稳的度过孕期。 

消息来源：围产保健门诊
原文作者：张宇、李彩虹
责任编辑：左曙东、吴昊