现在很多夫妻都为及时怀不上宝宝而抓心挠肺，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得“精”喜！今天就给大家讲讲：科学备孕，提高受孕几率！

       01、做好精神上的准备 保持愉快平和的心态
       要记住，夫妇双方没有任何生殖方面的问题，一次同房的妊娠几率只有20%左右，并不能100%的“一次成功”，不要给自己太大压力。从打算备孕的那一刻起，以最好的心态和心情来迎接这一切。
       02、孕前夫妇优生检查很重要
       生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检是十分重要的。可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。
       检查时间建议在孕前3—6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3—7天之内进行，检查前避免同房。孕前检查项目因人而异，医生会根据夫妇双方的身体情况增减检查项目。

       03、管理好体重
       BMI（体重指数）＝体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5—24.9kg/m²。
       ♀妻子
       体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率较高。
       ♂丈夫
       男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，降低精子的质量。
       04、受孕窗口期
       受孕窗口期为一段长达六天且在排卵当天结束的特定时期。在理论上，精子与卵子的活力在这一段时期内将达到最大。
       一般在排卵前3天内以及排卵后的24小时同房，可能受孕成功。一项家庭计划研究显示：受孕率在排卵前一天同房达到最高，在预测排卵当天开始下降；具有正常月经周期的女性，其单次同房即成功受孕的概率在受孕窗口期可以得到提高；周期受孕率在受孕窗口期会随着同房频率的增加而增加，成功受孕的概率随着年龄的增长而降低。
       同房频率：在受孕窗口期内，每天同房受孕的几率是37％，隔天同房受孕的几率是33％，而每周同房受孕几率是15％。
       即使男性每天射精，精液质量、精子密度和活力也是正常的；而禁欲大于10天后，精子参数将开始恶化。
       05、如何确定受孕窗口期
       月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来。有以下几种方法：

       1. 月经推算法
       排卵通常发生在月经周期的中间，即下次月经前14天左右。但是排卵受环境、情绪、身体健康状况、性生活、药物等因素的影响，有时排卵可以提前或推迟。单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。尤其是月经周期不规律，下次月经来潮的日期不好预计的女性，必须求助于其他方法。
       2. 基础体温检测法
       基础体温在排卵后24小时升高0.3—0.5度，持续12—14天。但是，按照同房的最佳时机，测到体温升高再同房可就晚了。所以，基础体温是个验证法，不是预测法。
       3. 宫颈粘液检查法
       受雌孕激素影响，宫颈粘液排卵前后发生变化，这是你自己能感受到的重要变化。排卵前1—2天宫颈粘液稀薄、透明、拉丝状，拉丝长度可达7—10cm，排卵后受孕激素影响变成粘稠的浆糊状。
       4. 观察排卵痛法
       在两次月经中间，有些女性会感受到下腹疼痛，被称为“排卵痛”。排卵痛是卵子从卵巢里排出引发的疼痛感，是排卵的一种信号，通常出现在排卵前2—3小时或排卵时。有些人会感觉突然左下腹或右下腹痛，有些人感觉像是抽筋或岔气。
       5. 尿LH试纸检测法
       验尿中的LH是一个比较准确的预测排卵的方法，可以用LH试纸（排卵试纸）在家里自己完成。LH水平在排卵前24—36小时最高，测定为强阳性时第二天会排卵。
       但是，这个测定对于PCOS、卵巢早衰、HMG促排卵的患者就不准了，因为她们不排卵LH也高。
       6. B超检查法
       各医院均可使用阴式B超观察卵泡的发育，来确定排卵期。排卵日前，卵泡不断长大。

信息来源：生殖医学中心
原文作者：庞伟斌
责任编辑：左曙东