在孕期最怕的就是自己的身体或者是胎宝宝有异常，而孕期时候的高血压问题又是比较常见的，所以，很多孕妇都希望可以通过合适的方法来预防这种病症，那么，孕妇怎样预防妊娠期高血压疾病？

       大家先来了解一下：妊高症是妊娠高血压疾病的一种简称，该疾病的发生就是指妊娠20—24周的孕妇，出现蛋白尿、高血压、水肿等病症，病情比较严重的孕妇，会产生头痛、头昏眼花、耳鸣以及抽搐等症状。由于妊高症的发病非常急骤，如果没有进行积极的治疗以及全面的护理保健工作，那么孕妇自身以及体内胎儿的生命都有可能受到严重危害，容易导致胎儿生长受限及胎儿缺氧，严重高血压会并发子痫抽搐及发生胎盘早剥会影响母儿生命。因此做好妊高症的预防，对于每一个孕妇来说都十分重要。

       首先，孕期一定要控制体重的增长速度。孕中期体重的增长速度会比较快速，在孕期通过饮食的调整和规律的运动就可以有效的控制体重。控制体重可以通过合理的、科学的饮食控制饮食热量。孕妇想要预防妊高症，每天的饮食热量不要超过2400千卡。尽量以高蛋白、低脂肪的营养搭配来进食，这样不仅能有效减少热量，还能改善贫血情况；需要每日及时补充500—600mg的钙剂，每日食盐量不超过6g，也能有效地预防妊高症的发生。对于血压控制稳定的孕妈妈可以排除孕期运动禁忌后来进行适度的体育锻炼，在产前门诊孕妇学校可以进行专业运动指导，但避免剧烈运动。一般情况下我们运动以后心跳会增快，但是增快有一定的幅度，一般心率不超过140次/分，呼吸加快一般在3到5分钟恢复正常就比较合理。
       第二，自我监测，定期产检。对于已发生高血压孕妇可早晚各一次居家测量血压，按时做好产检以及自我监测等工作，让妊高症无发展机会。当然，监测和孕检的另一个目的是为了一旦发生异常，可以进行紧急就诊，避免给孕妇和胎儿造成更大的伤害。如果是头胎的妈妈，那么，有高血压家族史的话，这时候就要注意对自己的血压进行密切的监测，如果是二胎妈妈，而且，有过高血压病史的话，那么，就要尽早做干预治疗，在孕早期时候适当的补充钙质和服用合适的药物及时预防高血压，这样都能够让妊娠期存在的高血压问题发生严重并发症的机率降低很多。

       第三，注意休息和营养。孕妇的心情要舒畅，精神要放松，避免过度劳累，生活要规律。从妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，不要长时间看电视和泡澡、游泳。
       第四，睡眠宜取舒适侧卧位。侧卧睡姿可以增进血液循环，改善肾脏供血条件。左侧卧位如果舒适可多采取，左侧卧位可使子宫不压迫脊椎旁边的大血管，使得下肢大静脉血管正常回流心脏，因而可以预防水肿，降低妊高征的发生。
       第五，稳定心态，做好心理护理。平和的心态和良好的情绪也是能平稳血压的。在平日里，孕妇可以通过孕妇学校专业保健及情绪胎教来平稳心态，多练习正念呼吸来放松心情，预防妊高症。当然，若实在还无法继续平稳心态的话，那就要请教一下心理医生喽！

       虽然说相关的预防手段并不能保证孕妇朋友百分百不受到妊高症的危害，但是全面预防方案的实施，可以大大降低妊高症的发病几率。而已经受到妊高症所困扰的孕妇，一定要积极采取相关的治疗措施，不可盲目服药或私自停药，以免引起一些严重并发症的发生，危害到自身以及体内胎儿的健康以及生命安全。

信息来源：围产保健门诊
原文作者：周红英、李彩虹
责任编辑：左曙东