随着二胎政策的开放，越来越多的育龄期妇女加入了备孕大军。如何避免备孕路上的“拦路虎”，早日备孕成功，应引起我们的重视。
　　夫妇双方需注意事项
　　1、禁烟酒，咖啡，碳酸饮料。这些物质已证实损害男性和女性的生育力。
　　2、避免滥用药物，预防病毒感染，不养宠物。避免接触毒性物质如农药、橡胶皮革、放射性物质、X-射线，电脑辐射等，以上物质也可导致精子或卵子发育异常。
　　3、避免穿紧身衣裤，适度运动如：慢跑、游泳、健身等，保持适当的体重。
　　4、健康饮食，避免高油，高盐的摄入，多食水果和蔬菜等，多喝低脂肪乳制品，可适当选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。
　　5、备孕前3个月，双方口服叶酸或复合维生素片，男方服用至女方成功受孕，女方用至怀孕后3个月。
　　6、保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、劳累。规律作息，勿熬夜。
　　7、如需助孕，不要依赖网络或轻信传言，一定要到正规医院就诊。 
　　女方需注意事项
　　1、积极治疗妇科疾病。阴道炎、盆腔炎、宫颈息肉、子宫肌瘤等均可引起不孕。
　　2、避免多次流产的伤害。每一次流产，会让不孕概率增加3%-5%。
　　3、把握好最佳生育时机，发现不孕不育问题及时治疗。女性最佳生育年龄24-29岁，35岁以上卵子质量下降，先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率明显增加。
　　4、注意计算自己的排卵期，在排卵期内适当增加同房次数。
　　5、勿在院外私自进行辅助治疗如艾灸、偏方等，如有需求请在正规医院医生指导下进行。
　　男方需注意事项
　　1、避免长期暴露于高热环境，如洗温泉、热水浴和桑拿房，高热会降低精子质量。
　　2、尽可能避免长期久坐，以免降低睾丸局部血液循环，影响生精能力。
　　3、多吃含锌、硒元素丰富的食物，如高蛋白食物、鱼类和海产品，以增加精子活力。
 
 
                                       

 生殖健康科   张冰