谷雨谷雨，雨生百谷。谷雨，是春天最后的脚步，万物生长，蒸蒸日上，此时，柳絮飘飞，桃花柳绿，牡丹吐蕊，燕子春回，虽然时至暮春，但到处依旧是一片春意融融的景象。
       谷雨，是春天的最后一个节气。《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。这是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。春日阳气生发，春和景明，风和日丽之时，踏青赏春，极目远眺，以开阔视野，舒展身心。
       古时，有“走谷雨”的习俗，是指青年妇女要走村串亲，或者干脆到郊外闲庭信步走一圈，与秀丽的自然风景相融合，身心愉悦，其乐无穷，所带来的是福气安康。用意是希望大家能够多亲近自然，拥有健康的身体。谷雨时节，天气暖和，体感舒适，身体也较轻盈，在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，因此，要抓住这个时机动起来。
       暮春的风光无限，赏花、喝茶、踏青正当时。中医认为“肝属木，旺于春”“肝开窍于目”，春季是养肝护肝的好时节，谷雨时节万物生长茂盛，户外满目青绿，能养肝、养目、静心、安神，能有效缓解焦虑抑郁、视力疲劳。青少年抓住这个升发良机，有利于视力保护和发育增高，踏青登高者沐浴着和煦的阳光和春风，通过手、眼的配合和四肢的活动，不仅有助于明目，还可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳、生长发育等均有调养作用。需要注意的是，春季外出活动不宜出汗过多，出汗后要立即擦干汗液，以防着凉。中青年抓住疏调时机，有利于提高效率，愉悦心情。
       春季肝木之气旺盛，在谷雨之际尤旺，此时如果七情不畅，会影响肝气的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。现代人工作和学习节奏快、生活压力大，遇到不顺心的事容易产生负面情绪，如果不能及时疏导，就会使心情郁结，影响身心健康。所以，趁着谷雨时节春暖花开，不妨出门散心，将平日积攒的郁闷之气疏散出去，肝气调畅，情志舒畅，则百病不生。
       此外，此时节适度阳光照晒，能起到补阳气的作用，可驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。老年人适当郊游踏青可锻炼身体，助阳气生发，有益于脾胃健运，气血冲和，有利于骨骼稳健。经常踏春，在“踩青”中增加出汗量，亦可排除体内湿热之气，起到减肥的作用。

信息来源：中医科
原文作者：王素梅
责任编辑：刘晓红
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