在临床工作中，医务工作者经常会听到好多孕妇倾诉腿抽筋或者肌肉疼痛不适，那么到底是单纯的缺钙还是另有原因呢？
       在怀孕期间出现腿抽筋的现象，医学上称之为下肢痉挛。很多孕妇，在孕中后期都会出现腿抽筋，尤其是晚上睡觉时容易发生。孕妇腿部抽筋主要是由于缺钙、受凉、过度劳累、睡姿不正确等引起的腿部肌肉痉挛，一般表现为孕妇腿部肌肉突然的、剧烈的、不自主的收缩，疼痛难忍。
　　那么，有几种可导致的原因呢？
　　1.首要的就是缺钙的问题，孕妇体内钙质流失很快，因为大部分的钙优先供给了胎儿的骨骼发育，这个时候孕妇就会很容易缺钙。
　　2.再一个就是孕妇的饮食不恰当造成的，可能是吃了过多的肉类。
　　3.如果孕妇白天过度劳累、长时间走路或者是保持站立的姿势，就让腿部肌肉处于了疲劳的状态，晚上就很容易抽筋。
　　4.晚上睡眠姿势不对（侧躺着压着胳膊）、蹬被子等原因造成腿部着凉了。
　　5.心理作用，怀孕期间，在松弛素的作用下，骨盆韧带及椎骨间的关节及韧带松弛，可能引起腰骶部及肢体疼痛不适，孕妇误以为是缺钙抽筋。
　　为避免孕妇腿抽筋，我们可以采取以下预防措施：
　　1.及时补钙 孕妇应适当增加含钙高的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、坚果等；在补钙的同时还要注意吸收，多晒晒太阳，多吃富含维生素D的食物，可以有效的促进钙的吸收。此外，如果孕妇缺钙严重时，还可以直接食用含钙高的钙片或钙剂来补钙。
　　2.注意保暖 由于孕妇比常人怕热，很多怀孕的人在夜里盖很薄的被子，或直接把腿露在外面，这样就容易使腿部受凉，寒冷的刺激，就会使腿部肌肉发生痉挛。因此，夜里孕妇要注意保暖，多盖点被子，不要让腿部受凉。
　　3.避免过度疲劳 怀孕中后期，随着孕妇的体重越来越重，给腿部肌肉造成的压力也越来越大，如果白天走路过多，或腿部运动过于剧烈，使腿部的肌肉过于紧张、疲劳，夜里肌肉疲劳如未消除，就可能导致腿部痉挛。所以，孕妇应该避免过度疲劳，不要过度走路或长时间站立，注意多休息。
　　4.保持正确的睡姿 孕妇的睡姿一般多采用左侧卧位，不宜俯卧，也不宜仰卧，如果孕妇睡姿不正确，长时间保持仰卧或俯卧，都可能导致腿抽筋。这是因为仰卧或俯卧会导致小腿的肌肉长时间处于绝对放松的状态，另外长时间的睡眠，会使身体的血液循环减慢，从而出现腿抽筋。
　　5.合理膳食 有些人认为孕妇要补充营养，就要多吃肉食。其实这是一种错误的说法。孕妇一次性摄入过量的肉类，会影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱，这些肉类产生的酸性物质就会在体内堆积和电解，在骨骼肌肉处就会让正常的新陈代谢紊乱，电解质紊乱就会导致腿抽筋。正确的做法是合理膳食，食物多样化，注意膳食搭配，饮食中尽量避免辛辣食物，不暴饮暴食，每日以瘦肉为主，2—3两就可以了。
　　6.要保持健康、乐观以及开朗的心情，避免熬夜和过度劳累，并且积极参加孕前学习，让宝宝有一个良好的成长环境，为宝宝出生最好充足的准备。
　　亲爱的孕妇朋友们，你们看明白了吗？孕期腿抽筋可不单单是缺钙哦！当然，你们也不要都对号入座，除了正常产检外，出现任何不舒服请及时和大夫沟通。
 

产前门诊  周红英