八条清单，预防近视
发布时间： 2021-05-19 08:18:47
“阿姨，这个视标太小了， 我看不清楚，能不能换个大的？”，在学龄前儿童的视力检查中，我们经常能听到这种可爱又无奈的声音 。近年来，近视呈现高发、低龄化的趋势，在幼儿园五、六岁的儿童就有近视了，已经严重影响儿童青少年的身心健康。那么如何保护好视力，预防近视呢？
第一条“目”浴阳光：幼儿园儿童应坚持每天至少3小时、中小学生每天至少2小时日间户外活动。
第二条 连续近距离用眼要休息：“202020”法则， 每20分钟近距离用眼后眺望20英尺（6m）外20秒（适用不方便活动的持续学习状态）；“3010”法则，中小学生连续看书、做作业或看电视每30~40分钟，至少休息十分钟； “2010”法则，幼儿园儿童每15~20分钟近距离用眼，至少休息十分钟。
第三条 少用或不用电子产品：不建议学前儿童接触电子产品，不玩或少玩手机、电脑或游戏机，非学习用目的不易超过15分钟/次、1小时/天；小学生每天不超过2.5个小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
第四条 保持正确的读写姿势：选择适宜的桌椅高度，有助于保持良好的读写姿势，读书写字时，一定要牢记“一拳一尺一寸 ”。
第五条 在良好的视觉环境下用眼：使用台灯时，房间里的大灯也应该同时开着（注意不易用彩色灯光 ）； 读书写字时，光线应从左前方照射，避免阴影遮挡视线；看电视时，人与电视机应保持3m以上距离， 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 。
第六条 均衡营养： 不挑食、不偏食、 多吃水果和蔬菜， 少吃甜食和含糖饮料。
第七条 确保充足睡眠：学龄前儿童和小学生均不应晚于21点入睡；小学生每天至少10小时；初中生每天至少9小时； 高中生每天至少8小时。
第八条定期检查眼睛:视力下降及时到医院，要配合学校和医生定期检查视力和屈光，如感觉有视力异常或其他眼部不适应 及时到专业的医疗机构就诊。
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