胎儿发育需要大量的钙。根据《中国居民膳食指南2016》的建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的推荐摄入量分别为800毫克、1000毫克、1000毫克。
　　奶类及其制品是钙的良好来源。每天500毫升牛奶大约提供500毫克钙。每天吃100克豆腐或相当的大豆制品（如豆腐干、豆腐皮、腐竹等，豆浆除外）大约提供150毫克钙。
　　这两类食物是钙的主要来源。如果孕期每日食谱中没有500毫升牛奶（或相当的奶制品）或100克豆腐（或相当量的大豆制品），甚至两者都没有，钙的摄入量就难达到上述推荐值。此时，孕妇服用钙剂是非常必要的，一般每日补充600毫克（以元素钙计）。
　　有时候，虽然食谱中包括上述奶类和豆制品，但孕妇还是出现了缺钙的表现，如小腿抽筋、牙齿松动、血钙降低等，此时补充维生素D促进钙吸收非常必要。但与此同时，应补充钙剂，一般每日补充600毫克（以元素钙计）。
　　补钙的产品很多，成分也有所不同，目前比较一致的看法是补钙产品首选碳酸钙。与其他成分的产品（乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙等）相比，碳酸钙的元素钙含量高，吸收率并不低，安全性好，性价比高。
　　在市面上，碳酸钙类也的确是最主流的补钙产品。当然，只要服用的钙剂都达到每天600毫克（以元素钙计），那么服用其他化合物形式的补钙产品同样是有效的。但是，复合维生素和矿物质补充剂中的钙含量较低，通常不适合专门用来补钙。
　　大部分钙剂是比较安全的，只要孕期遵照医嘱合理补服，就不会有安全隐患。

营养管理科