孕妇一到怀孕晚期就会出现假性宫缩，假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，一般出现在临产前1个月内，发生的时候不固定，发作也没有规律性可言，力度小且持续时间短，不会使宫颈口打开，对胎儿没什么影响，孕妈妈们不必过于担心。假宫缩的特征：
　　1、腰部轻微酸痛，持续时间短，休息一会就会好。
　　2、腹部偶尔会发紧发硬。这个时候要赶快停下手中的事情，躺下休息或者稍微坐一会，马上就可以缓解过来。
　　3、宫缩不规律，疼痛感比较弱，是完全可以忍受的状态。
　　4、在晚上睡觉的时候发生的次数多一些，但是并没有很疼。
　　在没有见红但是宫缩痛的情况下，准妈妈如何缓解宫缩疼痛呢?
　　1、热敷:在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。
　　2、呼吸:在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸 上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。     
　　3、休息:分娩是非常耗费精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。
　　4、变换姿势:在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换 姿势，也可以下地慢慢走动一小会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。
　　需要特别提醒准妈妈注意的是：如果宫缩痛越来越频繁，每十分钟左右出现一次，或伴有见红、破水，准妈妈们一定要重视，应及时去医院就诊。
                          

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