由于儿童体格生长所需要的生长激素，只有在睡眠状态下才能到达最高分泌水平。睡眠不好会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，注意力不集中，易激惹灯症状，甚至会影响孩子的免疫功能。
　　四招调节宝宝睡眠质量
　　1.养成规律的睡眠时间
　　保证充足的睡眠。根据学龄前儿童的生理特点。专家认为学龄前孩子每日睡眠时间应在11小时以上，包括1小时左右的午睡。睡前不要让孩子看过久电视，晚上8时到9时之间开始让孩子准备睡觉。
　　2.合理安排晚餐
　　不宜吃的过饱，避免吃巧克力、茶灯易兴奋的食物。应以清淡，少油为主。
　　3.睡前不易做剧烈运动
　　运动在白天。至少在睡前2小时以上，尽量为孩子营造一个轻松、舒适的环境，避免打闹，可以睡前给宝宝讲讲绘本。
　　4.注意安抚孩子情绪
　　如果孩子出现梦魇、夜惊等多是由于白天收到惊吓，孩子最初自己一个人睡时候，会有孤独、害怕的感受，家长可以在孩子独睡前几天可适当的陪伴，直到孩子慢慢熟悉。
　　您学会了吗？
 

儿童生长发育科  韩艳