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宅在家中,如何优生优育
发布时间: 2020-03-03 10:18:56
  近期新型冠状病毒肺炎疫情来势迅猛,防控形势严峻,所有的省市已启动了重大突发公共卫生事件一级响应,出台了很多防控举措,其中,隔离就是重要的措施之一。许多夫妻因此摆脱了平时繁忙的日常工作,宅在家中,于是孕育个健康宝宝,就被提到重要的议事日程上,那么如何利用这段时期,更好地优生优育呢?
  一. 充分了解孕育的相关知识  
从正规的科普书籍、网站、微信等各个媒体了解相关知识,记录相关要点,做到心中有数。遇到疑难时,可与生殖医生等专业人士进行线上沟通。
  二. 尽量保持良好的身体状态  
  1.建立良好的生活习惯,避免紊乱的作息生活。尽量不熬夜,早睡早起,保证7-8小时睡眠。睡眠质量好坏的依据是:醒后精神状态是否良好。按时按量三餐,保持健康的饮食习惯。  
  2.结合自身的具体情况,坚持有计划地锻炼身体。为避免懈怠、久坐,尽量减少对手机、电脑、电视的依赖,增加身体锻炼的机会。要注意制定好计划,贵在坚持。以稍出汗、不过度疲劳为宜。 
  3.备孕期间,尽量戒烟戒酒。烟、酒含有一些有害物质,尤其是酗酒和过度吸烟者,对优生优育及身体健康都会产生不利的影响。4.饮食多样化,营养要丰富。备孕期间,夫妻双方均要注意合理营养,饮食多样化,不要挑食和偏食。多摄取富含优质蛋白质、维生素及锌、钙等微量元素的食物,拒绝垃圾食品,这些都将有助于提高精子、卵子及胚胎质量。
  三. 尽量保持良好的精神状态  
  1.保持心情愉快,有助于尽早孕育健康的宝宝。改善家庭气氛,放松舒畅心情,这对于和谐性生活,提高受孕率,降低流产率,都非常有帮助。
  2.保持平和的心态,避免焦虑,抑郁,过度紧张等不良情绪。怀孕是有一定几率的,据统计,正常夫妻正常同房,一个月内的怀孕率约25%,一年内也只是约85%,所以怀孕是一个可遇不可求的事情,不要怕失败,保持平和积极乐观的心态,反而更有利于下一次成功孕育。面对疫情,不传谣不信谣,保持良好心态,尽自己所能保护好自身和周围人。出现一些不乐观的结果时,要自我调整,相信国家和人民,一定会战胜病魔的!
  四.孕育注意方法  
  1.不宜使用电热毯、泡过热的澡水,这容易使精子质量下降,也增加流产的风险。
  2.居家时,讲究个人卫生,注意勤通风,勤洗手,擦洗用的毛巾注意洁净。出门戴口罩。
  3.性生活规律,一般1次/3-5天,保证良好的性生活质量。
  4.注意在排卵日同房。宅在家中,排卵日的判断,建议用手机下载美柚、妈妈帮等APP小程序、应用排卵试纸,测定基础体温及结合排卵时的症状等方法,进行综合评判。如有必要,可到医院做B超监测卵泡发育。
  5.女性最好提前三个月补充叶酸,预防神经管畸形。
  五. 宅在家中与医院就诊相结合,适时到医院就诊  
  1.宅在家中,可以通过电话、微信与信任的专业医生进行沟通,避免产生一些误区。  
  2.一般需来医院就诊的情况:孕前检查、不孕、流产、曾孕育过不良胚胎及出生缺陷者。因生育困难、不良妊娠病因复杂,可能诊治病程长、个体情况存在差异等原因,尤其是首次到院和检查结果解读的面诊是非常必要的,仅仅依靠线上咨询,有时难以解决问题。  
  3.近期,应尽量减少到医院就诊次数,可采用线上线下相结合的方式进行诊疗活动。确需来医院就诊时,要明确来医院就诊目的,并将以前的病历、检查单,尽可能全地带到医院来。做好个人防护,戴上口罩,积极配合医院分诊检查。  
  4.对于诊疗时间过久、病情复杂的就诊者,为缩短离家时间,就诊前,请将病历、检查单、治疗情况等资料按时间先后分类,有能力者,可简单写出以前就诊过程。  
  5.就诊后,请按照医生的医嘱,按时服药,尽量不错服、漏服药物。坚决并坚持改掉一些不良习惯。  
  总之,大家虽然宅在家中,但如果能够掌握相关的孕育知识、保持良好的身体、精神状态、注意孕育方法,并适时来医院就诊、线上与医生沟通三者相结合,相信大家一定能——好孕成真!
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