健康的宝宝，一定是从健康的受精卵开始。这颗健康的“种子”一半来源于女性，另一半则来源于男性。越来越多的男性或者准爸爸们都知道“造人”前需要养“精”蓄锐。一方面可不能急于求成，临时抱佛脚，另一方面要尽可能多的了解科学正规的知识，下面就一起看看如何养“精”蓄锐吧。
　　在了解科学正确的知识前，应先扫清各种“杀精”谣言
　　可乐杀精？
　　真相：一切脱离剂量谈毒理都是“耍流氓”。可乐里面的咖啡因含量较西方人日常饮用的咖啡中的咖啡因含量低，而且没有任何证据表明西方男性精液质量因此造成损伤，所以适度或少量饮用可乐并不会引起精子质量降低。但是长期、大量的饮用可乐，除了会造成牙齿腐蚀损伤，还有可能出现糖尿病、肥胖、高脂血症等，而这些可能会造成精子损伤或勃起功能障碍。所以应当均衡膳食结构，肉、蛋、奶及新鲜的水果和蔬菜都应每日摄取。
　　手机、电脑WIFI杀精？
　　真相：首先要明白WIFI（无线上网）产生的辐射属于非电离性辐射。而日常接触的WIFI环境仅为国际非电离辐射委员会给出的人体安全上限的0.03%~0.3%，因此在日常使用WIFI过程中不会造成精子损伤。但是对于常把手机装在裤兜或者将笔记本电脑放在大腿上的男性需要注意，长时间的使睾丸接触到手机辐射或者电脑产热，都会对睾丸生精造成影响，或表现为精子数量减少、弱精子甚至畸形精子增多，从而影响男性生育能力。
　　“封山育林”只攒在排卵期同房，提高怀孕率？
　　真相：实际上平时不同房，全部攒在排卵期同房以期提高受孕率这种观念是完全错误的，这样做反而会使受孕率大大降低。长时间不射精（包括同房、梦遗、手淫等），精液会发生老化，包括精子的活力降低，形态发生变化等，这些都会对受孕产生负面作用。正所谓“用进废退”，3-7天一次的性生活（或遇某些原因如女性检查、例假期、异地无法同房时，可采用手淫方式），可使精子不断地“推陈出新”，不仅有助于正常男性性功能、增进夫妻感情，又能保持精子整体的健康与活力，何乐而不为呢？
　　蒸桑拿、泡温泉杀精？
　　真相：蒸桑拿、泡温泉这些能够使睾丸受热、过热的行为确实会对精子造成损害，诸如类似的行为还有：长时间久坐、骑车、开车，穿过紧的内裤和牛仔裤、常翘二郎腿等等。因此对于备孕的男性应当尽量避免或减少上述行为的发生。建议平时坐30-40分钟时，起身稍作活动，穿宽松透气的衣裤，纠正坐姿，每天科学适度运动，长期坚持健康的生活方式将对精子质量的改善大有裨益。

生殖医学中心  李想