夏天天气炎热,幼儿在炎热的环境中学习和玩耍时,代谢会增强,营养消耗也会增加。为了使宝宝夏天安全的饮食,分享这些饮食小知识,希望对妈妈有所帮助。
1、夏季注意补充汤水:夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水分时,白开水不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。
2、夏季幼儿需要补充蛋白质:蛋白质是保证小儿生长发育的最重要营养,因此,在夏天小儿食欲减退时,妈妈们应该注意:保证蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类。
3、多吃水果杂粮以补充维生素:粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。
4、少食多餐:幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。
5、饮食要卫生:食品应新鲜、干净,不吃变质食物。饮食宜定时定量,减轻胃肠负担。忌食生冷、油腻及不易消化的食物。
以上就是我分享的一些夏季饮食小知识,希望这些能帮助宝宝们健康快乐的度过每一天!
儿五科 闫蓉