世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却看不见我。
　　随着冬季的到来，我们北方的雾霾天也活跃起来，而宝鸡也是雾霾天的重中之重，而我作为一名儿童医院的一名医护人员，每天看到无数患有呼吸道疾病的患儿，以及不戴口罩的身影， 真心希望能够多一些人重视雾霾天气，保护自己的同时，也保护家人。
　　首先，什么是雾霾呢？雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重，笼统的说雾霾天气是一种大气污染状态。
　　面对这隐形的“杀手”它的危害主要在以下几个方面
　　1、对呼吸系统的伤害，
　　雾霾天对呼吸系统的影响可以说最大，这也成为大多数人的共识。不是有人就说，我们每个人都是一台移动“空气净化器”吗？其实这事一点多不夸张，只要人活着，就要呼吸，所以我们的呼吸道与外界环境接触是最为频繁的。而雾霾中含有大量的大气颗粒物，这些颗粒能够直接进入并粘附在人体的上下呼吸道及肺叶中，其中大部分会被人体吸入，其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使空气中细菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。数据显示，我国每年肺癌以26.9%的速度增长，是所有肿瘤发病率增加最快的。
　　2、雾霾伤害心脏
　　很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。雾霾天气时，心血管疾病患者绝对要避免外出，老年人和心脏正在发育的小孩更是要注意。如果非要外出，也最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
　　3、雾霾伤害血管
　　雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。
　　因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
　　4、雾霾伤害皮肤
　　我们的皮肤有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤就会很不舒服。
　　虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔，但是，这样的天气更容易生成角质，而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中，堵塞毛孔通路的，这也是为什么有的朋友在　　雾霾的环境里接连冒痘、黑头变多的原因。
　　还有的朋友自身就是过敏体质，到了雾霾天就会出现过敏现象，一到雾霾天脸上就会起小红点，根本不敢出门。
　　所以，雾霾的危害，是实实在在的。
　　而作为医护人员，我们除了日常里工作中救治病人外，其他能做的，希望日常生活中家属能够保护好自己的同时保护孩子。培养良好的生活习惯，最大限度地提高免疫力，减轻雾霾对身体的损害。
　　以下就是一些防护的小意见。
　　1、做好自身防护
　　出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩，而且最好是棉质的还有，建议各位朋友外出回来，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。在清洗脸、脖子、手臂等易暴露在室外的身体部位时，最好用温水。在清理鼻腔的时候，可以先轻轻用鼻腔吸水并迅速擦鼻涕，反复几次，最后用棉签清理即可。
　　2、减少出门并限制室外锻炼
　　减少出门是雾霾天气里自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
　　如果非要出门，务必戴口罩、戴帽子、穿长衣，穿长衣可避免过多皮肤裸露在外，可减少和有害空气接触的面积。
　　而且雾霾天，就不要出去锻炼了，平时都不锻炼，又是冬天，又是雾霾天的，逞什么强呢，是吧？
　　3、尽量少开窗
　　很多朋友都有一个良好的生活习惯，就是开窗通风，但在雾霾天气，各位朋友还是不要开窗的好。如果确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。
　　如果是为了给室内消毒清洁，可以用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。
　　4、养一些室内绿植
　　养绿植，既美化室内环境，还可以提高室内空气湿度。外面虽然雾霾天，家里却绿意盎然，心情也会舒适很多，绝对一举多得。
　　最好养的就是绿萝，定期浇水就行，基本上不用什么养护，买上三五盆摆放在书架上，爬藤植物垂下来的那种景观，美极了！

儿八科 颜睿