孕妇可以运动吗？其实孕期适量运动是对胎儿和生产都有好处的，那么孕妇适宜做哪些运动呢?
　　孕妇在怀孕阶段需根据个人体质进行锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的，主要有以下几点：
　　1、心肺功能增强，可以预防和减轻孕期带来的气喘和心慌等情况，可以消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体能力，为生产做好准备。
　　2、怀孕期间多运动，可增强消化功能、帮助排泄，促进新陈代谢，缓解孕期便秘，增加食欲。
　　3、多锻炼能促进血液流畅，加速腰部下肢血液循环，减轻孕中晚期的腰酸背痛、下肢浮肿等压迫性症状。
　　4、运动可以适当燃烧脂肪，避免孕期体重增长过快，也减少了生育巨大儿的可能，能调节血压和血糖，减少妊娠期高血压和糖尿病的发生。
　　5、每天出去散步走走，能呼吸外面的新鲜空气，对孕妇和胎儿都是有益处的。同时，阳光照射能促进钙和磷的吸收，防止孕妇缺钙，有助于胎儿的正常骨骼发育。
　　6、孕妇运动后会产生疲劳感，夜晚有助于睡眠，改善孕妇失眠或是少眠的情况。
　　孕妇运动需适量
　　女性在怀孕期间运动不能依照自己的喜好，而是需考虑活动的强度，严禁跳跃、旋转和突然转动等剧烈运动，以免早产或是流产。怀孕期间可以散步、骑自行车、跳舞或是游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽，分娩球瑜伽等专项运动，也可以打太极拳。禁忌做伤害到腹部的运动，例如：仰卧起坐、跳跃、跳远等容易发生危险的运动。并且，需注意运动强度，运动后心率每分钟不能超过130次，运动时间不能超过1小时，如果身体有不适感需立即停止运动，必要时及时就医。
　　我院孕妇学校为帮助孕妈妈轻松度过孕期，开设孕期专业瑜伽，健身球操，孕妇体操，分娩球瑜伽，舞韵瑜伽等运动课程。每周一三四五上午10：30开展运动指导课，产检时随时可预约体验。报名咨询电话：18991738381    18165178368

产前门诊：李彩虹