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孕妇怎样运动及运动的好处
发布时间: 2018-05-24 08:38:35

  孕妇可以运动吗?其实孕期适量运动是对胎儿和生产都有好处的,那么孕妇适宜做哪些运动呢?
  孕妇在怀孕阶段需根据个人体质进行锻炼,对孕妇和胎儿都是比较有利的,主要有以下几点:
  1、心肺功能增强,可以预防和减轻孕期带来的气喘和心慌等情况,可以消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体能力,为生产做好准备。
  2、怀孕期间多运动,可增强消化功能、帮助排泄,促进新陈代谢,缓解孕期便秘,增加食欲。
  3、多锻炼能促进血液流畅,加速腰部下肢血液循环,减轻孕中晚期的腰酸背痛、下肢浮肿等压迫性症状。
  4、运动可以适当燃烧脂肪,避免孕期体重增长过快,也减少了生育巨大儿的可能,能调节血压和血糖,减少妊娠期高血压和糖尿病的发生。
  5、每天出去散步走走,能呼吸外面的新鲜空气,对孕妇和胎儿都是有益处的。同时,阳光照射能促进钙和磷的吸收,防止孕妇缺钙,有助于胎儿的正常骨骼发育。
  6、孕妇运动后会产生疲劳感,夜晚有助于睡眠,改善孕妇失眠或是少眠的情况。
  孕妇运动需适量
  女性在怀孕期间运动不能依照自己的喜好,而是需考虑活动的强度,严禁跳跃、旋转和突然转动等剧烈运动,以免早产或是流产。怀孕期间可以散步、骑自行车、跳舞或是游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽,分娩球瑜伽等专项运动,也可以打太极拳。禁忌做伤害到腹部的运动,例如:仰卧起坐、跳跃、跳远等容易发生危险的运动。并且,需注意运动强度,运动后心率每分钟不能超过130次,运动时间不能超过1小时,如果身体有不适感需立即停止运动,必要时及时就医。
  我院孕妇学校为帮助孕妈妈轻松度过孕期,开设孕期专业瑜伽,健身球操,孕妇体操,分娩球瑜伽,舞韵瑜伽等运动课程。每周一三四五上午10:30开展运动指导课,产检时随时可预约体验。报名咨询电话:18991738381    18165178368

产前门诊:李彩虹

 


 

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