2018年1月30日，由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心制定的《中国儿童青少年身体活动指南》于上海发布。本指南在充分参考国际28个指南推荐意见的基础上，提出了针对我国6岁至17岁儿童青少年的身体活动/运动指南。该指南推荐儿童青少年：
　　一、每天应进行至少60分钟（累计）的中等强度或高强度身体活动
　　包括每周至少3天高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。更多的身体活动会带来更大的健康收益。
　　身体活动包括职业工作、家务、休闲活动、体育运动以及以健身和健康为目的的身体锻炼。身体活动有不同的分类方法，按强度分为低、中等强度；按类型分为有氧运动、无氧运动和抗阻训练。
　　二、每日屏幕时间应限制在2小时内，并减少持续久坐行为，鼓励儿童青少年更多地动起来，在课间休息时应进行适当活动。
　　常见的久坐行为包括在坐姿、斜靠或卧姿时的“屏幕时间”活动（如看电视、使用计算机、平板电脑、手机等）；坐姿时阅读、画画、做功课；学校里的坐姿，乘坐交通工具时的坐姿等。
　　三、身体活动促进身体健康
　　包括改善身体成分（身体肌肉和脂肪的比例），提高心肺耐力，促进心血管健康和代谢健康，改善骨骼、肌肉和关节的健康。
　　四、身体活动有益于心理健康；有助于认知发展和学业成绩的提高；可提高社交技能。
　　身体活动和心肺适能有益于儿童青少年的脑结构、脑功能和认知发展，提高儿童青少年的学业成绩；有助于学习和掌握基本运动技巧；有助于促进儿童青少年的认知功能；身体活动增加与学业成绩有关，当身体活动水平提高时，即使因此减少了学习时间，在知觉技能测试、发展水平测试、智商测验和学业成绩（包括数学和口头技能）上表现得一样或更好，在学校会有更好的表现。
　　五、久坐行为（现有研究多以“屏幕时间”为主）与儿童青少年较差的体适能、肥胖以及心血管代谢疾病相关；还与较差的社会适应性、较弱的自尊以及反社会行为和较差的学业成绩有关。
　　六、较少进行身体活动的儿童更易受伤。
　　应鼓励每天进行身体活动。虽然身体活动中可能发生伤害，但身体活动水平较低也是肌肉、骨骼损伤和突发性不良心脏事件最重要的危险因素之一。采取适当防护措施，一定程度上可预防或降低伤害的发生风险，包括：⑴身体活动前进行拉伸和热身，身体活动后进行恢复运动；⑵开展身体活动的场所应确保安全，并根据不同运动穿戴防护用具，以降低伤害发生风险。
　　七、当空气质量指数类别为优和/或良时，推荐儿童青少年进行户外身体活动。
　　当空气质量指数类别为轻度和/或中度污染时，建议儿童青少年减少户外身体活动；当空气质量指数类别为重度和/或严重污染时，建议儿童青少年避免户外身体活动。
八、身体活动是哮喘管理控制的非药物治疗策略之一。
　　哮喘儿童在医生指导使用药物控制好症状前提下，还是应鼓励定期进行身体活动以获得全面的健康益处。

营养科