补充维生素,当心这些误区
发布时间: 2018-04-19 19:14:41
维生素和蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐一样,是人体不可缺少的营养素之一,随着人们保健意识的不断增强,对维生素的重要性有了较高的认知度。但许多人对补充维生素存在一些误区。
1、维生素是补品,多点少点都没关系
人体对维生素的需要量很少,每日仅几十微克到几十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素会引起中毒。因此,要严格按照产品说明书或医嘱服用维生素,切勿将维生素当成营养品长期服用。
2、维生素片剂中含有的维生素种类越多越好
我们在选择维生素补充剂时,应遵循医生建议“对症下药”。不要觉得维生素片剂中含有的维生素种类越多越好,否则,对于自身并不缺乏的维生素,就会存在补充过度的危险。
3、指甲上有白点就说明缺乏维生素
指甲上长白点通常不是一种具体的疾病,还要综合分析有没有身体的其他变化才能作出判断。
4、维生素C泡腾片可以用开水冲着喝
维生素C泡腾片冲服要科学,要现泡现喝,不能用开水冲服,更不可以用茶水或饮料冲服,为避免损耗维生素C,最佳的方法是用40℃左右的温水冲泡。
适量补充维生素是人体必要的,但一定要注意科学合理的补充,避免引起其他健康问题。