DHA俗称“脑黄金”，在很多孕妈和家长心中就是个神奇的存在，因为大家认为补充DHA，会让孩子更聪明。

       什么是DHA？
       DHA（Docosahexaenoic Acid）二十二碳六烯酸，它是人类细胞膜的组成成分，可影响细胞膜的流动性，影响细胞膜对营养物质进出细胞的渗透性，影响神经信号的传导。DHA在人体大脑皮层中含量为20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%，因此对胎儿和婴儿神经系统以及立体视觉发育很重要。

       DHA的来源？
       饮食来源中的α-亚麻酸可在人体合成DHA，但合成量非常有限。鱼虾贝类中DHA含量相对较高，尤其是三文鱼、带鱼、金枪鱼、鲑鱼、海鲈鱼、淡水鲈鱼，这些鱼类DHA含量在500mg/100g以上。想要保证良好的DHA营养状况，要经由健康膳食获取。对于足月宝 宝，母乳是其获取DHA的不二来源。无论是哺乳妈妈还是添加了辅食的宝宝，由天然食物来获取DHA都是首选途径。

       补充DHA会让宝宝更聪明吗？
       不一定！保障大脑和神经系统发育≠提高智商，这两个概念完全不能划等号。宝宝的智商，与先天遗传、后天教育、环境、父母情绪、营养等多种因素有关。作为构建大脑的营养物质，DHA对于宝宝生长发育虽然被证实不可或缺，但并不能指望着“吃出高智商”。

信息来源：营养膳食指导科
原文作者：李蕊
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